Tuổi càng cao thì sức khỏe ở người cao tuổi dần 1 yếu đi, chính vì vậy cách chăm sóc người già sao cho khoa học càng được chú trọng và quan tâm. Để chăm sóc sức khỏe cho người già là bạn phải hiểu được những nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu và cách phòng ngừa bệnh tật cho các cụ. Một số cách chăm sóc sức khỏe người già dưới đây bạn nên biết.
Cách chăm sóc người già từ dinh dưỡng
Người càng cao tuổi thì chức năng các cơ quan càng giảm dần. Loại bệnh mà người cao tuổi dễ gặp nhất là táo bón. Phân tồn trữ lâu ở trực tràng do cơ thể ít vận động, mắc bệnh táo bón lâu ngày mà không chữa trị sẽ dẫn đến tình trạng phồng các tĩnh mạch vùng hậu môn gây ra trĩ…Vậy nên khi chăm sóc sức khỏe cho người già, chúng ta nên bổ sung thêm nhiều rau xanh và củ quả, những loại thức ăn mềm, trái cây chín mọng như: súp lơ chống ung thư và rất giàu vitamin, cà chua phòng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt… không những bổ sung chất xơ kích thích nhu động ruột mà còn giúp cơ thể dễ tiêu hóa hơn. Không nên ăn quá no nên chia ra thành nhiều bữa trong ngày để cơ thể có thể hấp thụ và tiêu hóa dễ hơn.
Bên cạnh đó nên bổ sung thêm canxi và khoáng chất cho người cao tuổi vì người lớn tuổi dễ bị loãng xương và xương không còn dẻo dai và chắc khỏe. Các thực phẩm như sữa đậu nành, bột yến mạch, rau dền, rau cải ngọt, đậu cove… chứa nhiều canxi tự nhiên. Ngoài ra, nên khuyến khích cho người già tập thể dục, những bài tập nhẹ như đi bộ có thể giúp máu lưu thông lên não tốt hơn và phòng ngừa được các bệnh về tim mạch, huyết áp, rối loạn tuần hoàn não…
Ở người già việc uống cũng quan trọng không kém việc ăn. Cần phải khuyến khích người già uống nhiều nước có thể là ăn canh, uống nước sinh tố hay đơn giản là nước lọc. Uống nhiều nước giúp giảm nguy cơ bị táo bón, khô da. Việc chăm sóc người già không hề đơn giản, bạn không nên ép người già ăn quá nhiều mà nên chia nhỏ bữa ăn và thay đổi cách chế biến món ăn làm sao để họ có thể ăn 1 cách ngon miệng nhất và thoải mái khi ăn.
Cách chăm sóc người già từ giấc ngủ
Người ta thường nói với người già “Ăn được – ngủ được là tiên” vì người già thường hay mắc chứng bệnh khó ngủ, gây mất ăn, lo âu về lâu về dài ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Trong cách chăm sóc người già, chúng ta cần quan tâm đến cả giấc ngủ của người già. Ngủ không nhất thiết phải ngủ nhiều mà chủ yếu phải ngủ sâu giấc và ngủ 1 cách thoải mái. Các bài tập dưỡng sinh hay đi bộ sẽ giúp người già ngủ ngon hơn. Những người cao tuổi rất nhạy cảm về mặt tâm lý nên họ rất cần sự quan tâm chăm sóc của con cháu, ngoài việc chăm sóc về các bữa ăn cho người cao tuổi bạn hãy tạo cảm giác gần gũi thân thuộc, luôn vui vẻ, trò chuyện và làm các cử chỉ như nắm tay hay ôm…
Khi tuổi càng cao thì hệ miễn dịch thấp và sức khỏe thường giảm sút do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Sự lão hóa xảy ra ở từng tế bào của tất cả cơ quan làm cơ thể suy yếu. Khả năng miễn dịch kém là nguyên nhân khiến các cụ dễ bị nhiễm bệnh, đau ốm. Để tăng cường sức khỏe, người cao tuổi nên ăn đa dạng, cân đối các bữa ăn hàng ngày và cần đưa người già đi khám định kỳ. Ở những người cao tuổi thì ” ăn ngon, ngủ sâu” là điều quan trọng nhất.
Mong rằng với cách chăm sóc người già ở trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc người người thân ở nhà. Chúc các bạn thành công!
