Câu lạc bộ Người cao tuổi

Chia sẻ kiến thức chăm sóc người lớn tuổi

By

Học cách chăm sóc người cao tuổi chu đáo như ở Nhật

Nhật Bản vốn là quốc gia có dân số văn hóa già. Tuổi thọ trung bình của người cao tuổi tại Nhật Bản cao nhất thế giới, lên đến 84 tuổi. Ở Nhật, quá trình chăm sóc người già có gì đặc biệt?

Ăn uống khoa học

Người cao tuổi ở Nhật Bản có chế độ ăn uống rất khoa học và chỉn chu. Họ ăn ngày 3 bữa cơm vào những giờ cố định. Không ăn nhiều chất béo, tinh bột mà ăn nhiều rau xanh và chất xơ, hoa quả. Mặt khác, trong quá trình ăn, người già thường ăn chậm rãi, nhai kỹ thức ăn. Đặc biệt, người cao tuổi Nhật Bản không hút thuốc, thay vào đó họ uống rất nhiều trà.

Image result for chăm sóc người cao tuổi

Người cao tuổi tự chủ động trong sinh hoạt cá nhân

Người già tại Nhật Bản hầu hết tự chủ với cuộc sống của mình,. Họ không phụ thuộc quá nhiều vào sự chăm sóc của con cái. Chỉ khi nào, bệnh nặng hoặc không có khả năng thì mới cần đến sự giúp sức của gia đình. Việc tự chủ trong cuộc sống khiến người già cảm thấy tự tin, có động lực trong cuộc sống và họ cảm thấy rằng vẫn không bị phụ thuộc.

Image result for chăm sóc người cao tuổi

Mặt khác, khi nhờ con cái chăm sóc, người cao tuổi tại Nhật Bản sẽ cảm thấy tự ti, họ cho rằng mình trở thành gánh nặn

Không ở mãi trong nhà

Thông thường, mọi người cho rằng người già nên không ra ngoài vì lo bị ngã hoặc ốm do thời tiết. Thế nhưng, việc ra ngoài tập thể dục hoặc hoạt động nhẹ nhàng rất tốt cho sức khỏe. Nếu ở nhà lâu, người cao tuổi cảm thấy bí bách và ủ rũ. Vì vậy, hãy cho người già ra ngoài để thêm yêu cuộc sống

Để người cao tuổi tự chủ là mô hình chăm sóc đặc biệt ở Nhật Bản. Phải chăng vì cảm thấy năng lượng của cuộc sống nên người già ở Nhật sống thọ hơn?

By

Khô mắt ở người già – Làm sao để phòng bệnh

Người cao tuổi thường mắc chứng bệnh khô mắt. Điều nay gây khó chịu cho người già. Ngoài ra, tình trạng khô mắt kéo dài sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Vì vậy, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Cùng theo dõi một số biện pháp phòng bệnh khô mắt.

  1. Ngủ đủ giấc

Biện pháp này tưởng chừng là đơn giản nhưng không phải người cao tuổi nào cũng thực hiện được. Một ngày, người già cần ngủ đủ 8 tiếng. Ngủ đủ giấc, ngủ sâu, đôi mắt sẽ linh hoạt hơn. Không những thế, việc ngủ đủ giấc còn giúp người cao tuổi giảm đi các vết nhăn tuổi tác.

Ngâm chân nước nóng giúp các cụ ngủ ngon hơn
Ngâm chân nước nóng giúp các cụ ngủ ngon hơn

Tuy nhiên, người cao tuổi thường không dễ dàng đi vào giấc ngủ. Vì vậy, cần tạo không gian yên tĩnh, thư thái cho người già. Ngoài ra, ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ cũng giúp người cao tuổi có được giấc ngủ ngon.

  1. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A và omega 3

Vitamin A vẫn được coi là dưỡng chất hữu ích dành cho đôi mắt tinh anh. Để hạn chế tình trạng mỏi mắt, khô mắt, người cao tuổi nên ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A như: cà rốt, sữa, rau cải xanh…

Ngoài vitamin A thì omega 3 cũng được coi là dưỡng chất quan trọng cần bổ sung để giúp mắt được sáng hơn, giảm thiếu các bệnh về mắt. Người cao tuổi có thể bổ sung omega 3 bằng thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm tươi sống như: cá hồi, cá ngừ, dầu olive…

  1. Để cho đôi mắt nghỉ ngơi

Sử dụng máy tính, các thiết bị công nghệ hay đọc sách trong một thời gian dài cũng ảnh hưởng đến tình trạng khô mắt. Thế nên, sau khi sử dụng máy tính hoặc đọc sách 30 phút, người già nên để cho mắt nghỉ 20-30 giây. Điều đó giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều, tránh được tình trạng mỏi mắt và khô mắt.

  1. Đeo kính râm khi ra ngoài

Trong trường hợp người cao tuổi đi ra ngoài thì cần đeo kính râm để bảo vệ mắt. Không chỉ có tác dụng chắn bụi, kính râm còn cản tia UV có hại cho mắt. Do đó, kính râm là vật bất ly thân của người gia khi đi ra ngoài.

Trên đây một số biện pháp đơn giản, dễ thực hiện để phòng tránh bệnh khô mắt ở người cao tuổi. Các gia đình cần lưu ý để bảo vệ đôi mắt tinh anh của người già.

 

By

Bài học năm “không” ba “có” cho người cao tuổi

Để có cuộc sống thoải mái khi về già, người cao tuổi chỉ cần thực hiện năm “không” ba “có” dưới đây là được.

Có sức khỏe, đúng rồi, rất hay. Khỏe kiểu gì, làm gì cho khỏe? Ngoài việc thực hiện 1 số động tác thể dục đơn giản để cơ thể dẻo dai thì chịu khó đọc sách báo, tư duy để não khỏe, hạn chế bị lẫn, đãng trí.

“Có” thứ hai là có tiền, càng đúng nữa. Lao động cả đời nuôi con hết, nay còn “bóng dáng” gì của tiền bạc nữa đâu. Nuôi con là “trò chơi vô tăm tích” chứng minh mình không có tiền vì… nuôi con hết rồi thì khó ai nghe. Ai chẳng nuôi con? Già không có tiền mà để con cưu mang là bản thân cảm thấy mất hết cái oai, từ đó sinh ra tinh thần không thoải mái.

“Có” thứ ba là có bạn bè, cũng đúng luôn. Không có bạn bè dễ cô đơn, lại hay nghĩ linh tinh thành ra khổ hơn. Già mà được đi đâu đó, uống ngụm nước chè, nói dăm ba câu chuyện ngày xưa, ngày nay là đã sinh động lắm rồi.

Năm “không” lại càng hay hơn. Không bán nhà đi ở với con. Không trông cháu, chỉ chơi với cháu. Không ở chung mà ở gần. Không từ chối khi con cho tiền dù chỉ là một đồng (trời, làm như đứa con nào cũng chăm chăm biếu tiền cho cha mẹ không bằng). Không tham gia vào cuộc sống riêng của con.

người cao tuổi vui vẻ

Tính ra, đã có tới ba cái “không” khó lòng thực hiện. Đó là không trông cháu, phải có đến 99,99% các bà già Việt Nam không thực hiện được. Không ở chung mà chỉ ở gần, nghe thì dễ mà không dễ. Phải có nhà cửa hoặc thuê mướn ở gần. Bây giờ có khi một đàn năm đứa con thì ở tới mấy nước, mấy thành phố, mỗi người một ngả, đẻ cho lắm cuối cùng cũng ở một mình.

Ngay những đứa ở chung cũng còn nhiều chuyện lắm. Có phải ai già rồi vẫn còn khỏe, còn tự lực được, còn có tiền để mà độc lập đâu. Ở chung thì đụng với con dâu. Muốn con dâu không tìm cách gây chiến tranh với chồng đòi ra ở riêng thì bà mẹ chồng ít ra phải không được đau ốm để không phải hầu. Phải không được tỏ ra uy quyền với chồng con của con dâu (tức là con trai và cháu nội của mình), phải không được để con trai lo lắng cho mình hoặc tốn tiền của chăm sóc.

Lúc đó thì có tới cả trăm cái “không” mới hòng yên thân. Sống lâu quá chắc gì đã được hoan nghênh.

Cái “không” thứ năm (không can thiệp chuyện riêng gia đình con) rất văn minh, đúng đắn. Nhưng mà khỏi lo đi. Thời nay có muốn can thiệp cũng chẳng được, chúng có nghe đâu, mỗi thời mỗi khác rồi.

Những điều trên không phải dễ làm nhưng nếu làm được thì tuổi già sẽ ý nghĩa hơn.