Câu lạc bộ Người cao tuổi

Chia sẻ kiến thức chăm sóc người lớn tuổi

July 4, 2022 By quantrivien

Vai trò của đạm whey đối với người cao tuổi

Người già thường gặp khó khăn trong việc nhai nuốt, hệ tiêu hóa cũng hoạt động kém hơn do đó việc bổ sung các loại thịt cá giàu đạm trong chế độ dinh dưỡng bị hạn chế. Việc không bổ sung đủ lượng đạm cần thiết, cơ bắp sẽ yếu dần, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, hệ miễn dịch suy giảm, vết thương trở nên lâu lành hơn, v.v…

Đạm whey hay còn gọi là whey protein là một loại protein hoàn chỉnh, có chứa đầy đủ 9 axit amin thiết yếu, dễ hòa tan, chuyển hóa thành các axit amin nhanh chóng, nên được hệ tiêu hóa hấp thụ thẳng vào máu và đi tới các bộ phận trong cơ thể. Đạm whey có nhiều trong thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ đậu nành, sữa bột, sữa chua, phô mai…

Cùng nhìn lại 5 lợi ích thiết thực mà đạm whey mang lại cho người cao tuổi:

1. Dễ tiêu hóa: Đạm whey là một loại protein duy trì tồn tại ở dạng lỏng, không vón cục dưới tác động của acid dạ dày. Do đó đạm whey dễ tiêu hóa hơn so với các loại đạm khác.
2. Cải thiện cơ bắp: trong đạm whey chứa tất cả các loại acid amin thiết yếu giúp thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp, chống lại tác động của lão hóa trên cơ xương.
3. Chống lại gốc tự do, phòng ngừa ung thư: Các axit amin trong đạm whey tạo ra glutathione – chất chống oxy hóa quan trọng mà cơ thể sử dụng để loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.
4. Kiểm soát đường huyết: kết quả nghiên cứu cho thấy đạm whey kích thích tiết insulin ở bệnh nhân tiểu đường, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.
5. Đạm whey đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của các cơ quan: Sau khi được tiêu hóa, đạm whey trở thành axit amin và được dùng để xây dựng cơ bắp, hình thành các tế bào bạch cầu và dịch dạ dày, tạo ra khả năng miễn dịch của cơ thể. Chính vì vậy, hãy bổ sung đạm whey trong chế độ dinh dưỡng của người già để tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể.

 

Filed Under: Chăm sóc sức khoẻ

January 6, 2018 By quantrivien

Học cách chăm sóc người cao tuổi chu đáo như ở Nhật

Nhật Bản vốn là quốc gia có dân số văn hóa già. Tuổi thọ trung bình của người cao tuổi tại Nhật Bản cao nhất thế giới, lên đến 84 tuổi. Ở Nhật, quá trình chăm sóc người già có gì đặc biệt?

Ăn uống khoa học

Người cao tuổi ở Nhật Bản có chế độ ăn uống rất khoa học và chỉn chu. Họ ăn ngày 3 bữa cơm vào những giờ cố định. Không ăn nhiều chất béo, tinh bột mà ăn nhiều rau xanh và chất xơ, hoa quả. Mặt khác, trong quá trình ăn, người già thường ăn chậm rãi, nhai kỹ thức ăn. Đặc biệt, người cao tuổi Nhật Bản không hút thuốc, thay vào đó họ uống rất nhiều trà.

Image result for chăm sóc người cao tuổi

Người cao tuổi tự chủ động trong sinh hoạt cá nhân

Người già tại Nhật Bản hầu hết tự chủ với cuộc sống của mình,. Họ không phụ thuộc quá nhiều vào sự chăm sóc của con cái. Chỉ khi nào, bệnh nặng hoặc không có khả năng thì mới cần đến sự giúp sức của gia đình. Việc tự chủ trong cuộc sống khiến người già cảm thấy tự tin, có động lực trong cuộc sống và họ cảm thấy rằng vẫn không bị phụ thuộc.

Image result for chăm sóc người cao tuổi

Mặt khác, khi nhờ con cái chăm sóc, người cao tuổi tại Nhật Bản sẽ cảm thấy tự ti, họ cho rằng mình trở thành gánh nặn

Không ở mãi trong nhà

Thông thường, mọi người cho rằng người già nên không ra ngoài vì lo bị ngã hoặc ốm do thời tiết. Thế nhưng, việc ra ngoài tập thể dục hoặc hoạt động nhẹ nhàng rất tốt cho sức khỏe. Nếu ở nhà lâu, người cao tuổi cảm thấy bí bách và ủ rũ. Vì vậy, hãy cho người già ra ngoài để thêm yêu cuộc sống

Để người cao tuổi tự chủ là mô hình chăm sóc đặc biệt ở Nhật Bản. Phải chăng vì cảm thấy năng lượng của cuộc sống nên người già ở Nhật sống thọ hơn?

Filed Under: Chăm sóc sức khoẻ

December 26, 2017 By quantrivien

Khô mắt ở người già – Làm sao để phòng bệnh

Người cao tuổi thường mắc chứng bệnh khô mắt. Điều nay gây khó chịu cho người già. Ngoài ra, tình trạng khô mắt kéo dài sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Vì vậy, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Cùng theo dõi một số biện pháp phòng bệnh khô mắt.

  1. Ngủ đủ giấc

Biện pháp này tưởng chừng là đơn giản nhưng không phải người cao tuổi nào cũng thực hiện được. Một ngày, người già cần ngủ đủ 8 tiếng. Ngủ đủ giấc, ngủ sâu, đôi mắt sẽ linh hoạt hơn. Không những thế, việc ngủ đủ giấc còn giúp người cao tuổi giảm đi các vết nhăn tuổi tác.

Ngâm chân nước nóng giúp các cụ ngủ ngon hơn
Ngâm chân nước nóng giúp các cụ ngủ ngon hơn

Tuy nhiên, người cao tuổi thường không dễ dàng đi vào giấc ngủ. Vì vậy, cần tạo không gian yên tĩnh, thư thái cho người già. Ngoài ra, ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ cũng giúp người cao tuổi có được giấc ngủ ngon.

  1. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A và omega 3

Vitamin A vẫn được coi là dưỡng chất hữu ích dành cho đôi mắt tinh anh. Để hạn chế tình trạng mỏi mắt, khô mắt, người cao tuổi nên ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A như: cà rốt, sữa, rau cải xanh…

Ngoài vitamin A thì omega 3 cũng được coi là dưỡng chất quan trọng cần bổ sung để giúp mắt được sáng hơn, giảm thiếu các bệnh về mắt. Người cao tuổi có thể bổ sung omega 3 bằng thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm tươi sống như: cá hồi, cá ngừ, dầu olive…

  1. Để cho đôi mắt nghỉ ngơi

Sử dụng máy tính, các thiết bị công nghệ hay đọc sách trong một thời gian dài cũng ảnh hưởng đến tình trạng khô mắt. Thế nên, sau khi sử dụng máy tính hoặc đọc sách 30 phút, người già nên để cho mắt nghỉ 20-30 giây. Điều đó giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều, tránh được tình trạng mỏi mắt và khô mắt.

  1. Đeo kính râm khi ra ngoài

Trong trường hợp người cao tuổi đi ra ngoài thì cần đeo kính râm để bảo vệ mắt. Không chỉ có tác dụng chắn bụi, kính râm còn cản tia UV có hại cho mắt. Do đó, kính râm là vật bất ly thân của người gia khi đi ra ngoài.

Trên đây một số biện pháp đơn giản, dễ thực hiện để phòng tránh bệnh khô mắt ở người cao tuổi. Các gia đình cần lưu ý để bảo vệ đôi mắt tinh anh của người già.

 

Filed Under: Chăm sóc sức khoẻ

  • 1
  • 2
  • 3
  • Next Page »

Recent Posts

  • Vai trò của đạm whey đối với người cao tuổi
  • Có một thanh xuân mang tên Diên Hồng
  • Người thầy không đứng bục giảng
  • Học cách chăm sóc người cao tuổi chu đáo như ở Nhật
  • Khô mắt ở người già – Làm sao để phòng bệnh

Categories

  • Chăm sóc sức khoẻ
  • Tâm lý Người cao tuổi
  • Uncategorized
  • Viện dưỡng lão

Archives

  • July 2022
  • September 2019
  • August 2019
  • January 2018
  • December 2017
  • July 2017
  • June 2017
  • May 2017
  • April 2017
  • January 2017
  • August 2016

Meta

  • Log in
  • Entries RSS
  • Comments RSS
  • WordPress.org

Copyright © 2023 · WordPress · Log in